Les minéraux pour vivre sereinement sa grossesse:
- Zinc: régule l’activité hormonale et le système nerveux central. indispensable à la croissance des cellules, cicatrisation, goût, odorat, vision, Stimule le système immunitaire.
- Magnésium: pour éviter des contractions prématurées, fausse couche, anxiété, nervosité, troubles du sommeil et digestifs, crampes musculaires, palpitations. Intervient dans l’ensemble des grandes réactions chimiques. Croissance, Immunité, régulation du système nerveux, décontraction des muscles, équilibre de la température intérieur, antiallergique, anti-inflammatoire, il donne de l’énergie.
- Calcium constitue 90% du squelette. La future maman risque de se déminéraliser pendant la grossesse.
- Fer: constitution de l’hémoglobine, aide à transformer l’oxygène des cellules en énergie
Compléments possible:
- Vitamines E: antioxydante très importante pour le développement cérébral.
- Vitamines C: augmente considérablement l’absorption du Fer dans l’organisme.
- Vitamine A: antioxydant limitant l’action des radicaux libres. prévient l’anémie. Aide à la santé de la peau, au maintien du système immunitaire, la croissance et la vision nocturne.
- Vitamine B9 pour la production du matériel génétique (ADN), division cellulaire, formation des globules rouges, fonctionnement du système nerveux et immunitaire.
- Protéines animales et végétales qui contiennent du Fer.
- Omégas 3, 6 : importants pour la maturation de la fonction visuelle, du système nerveux. Une carence créé un déficit de l’apprentissage et de la mémoire.
Conseils complémentaires:
Ne pas prendre de médicaments, même apparemment bénins comme l’aspirine sans demander l’avis du gynécologue ou médecin. Tout ce qui est absorbé est absorbé aussi par le bébé. Réduire par contre la consommation de charcuterie, de poissons fumés, d’alcool, de café, de sodas.
Hygiène de vie à respecter:
Supprimer le tabac faisant courir des risques grave à la santé de l’enfant. Pratiquez un exercice physique régulier, doux comme le stretching, yoga.
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