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L’importance de la minéralisation du corps : une clé essentielle pour le bien-être et la vitalité

Les minéraux et oligo-éléments sont les bâtisseurs de notre bien-être général. Ils participent à une multitude de fonctions physiologiques essentielles :

Le magnésium : contribue à réduire la fatigue

Le magnésium est un minéral clé pour contribuer à un métabolisme énergétique normal. Il contribue au fonctionnement normal du système nerveux, contribue à une fonction musculaire normale, à une synthèse protéique normale, joue un rôle dans le processus de division cellulaire. Les apports nutritionnels conseillés sont de 420 mg par jour chez les hommes, 320 mg chez les femmes, et 400 mg chez les adolescents.

Le zinc : le soutien immunitaire

Le zinc contribue :

à un métabolisme acido-basique normal, à un métabolisme glucidique normal, à une fonction cognitive normale,  à la synthèse normale de l’ADN, à une fertilité et une reproduction normales, au métabolisme normal des macronutriments, au métabolisme normal des acides gras, au métabolisme normal de la vitamine A, à une synthèse protéique normale, au maintien d’une ossature normale, au maintien de cheveux et d’ongles normaux, au maintien d’une peau normale, au maintien d’un taux normal de testostérone dans le sang, au maintien d’une vision normale, au fonctionnement normal du système immunitaire, à protéger les cellules contre le stress oxydatif. La dose quotidienne de zinc recommandée est de 11 mg pour les hommes et les femmes enceintes, et de 8 mg pour les femmes.

Le calcium : un équilibre osseux et nerveux

Le calcium contribue:

à une coagulation sanguine normale, à un métabolisme énergétique normal, à une fonction musculaire normale, à une neurotransmission normale, au fonctionnement normal des enzymes digestives, joue un rôle dans les processus de division et de spécialisation cellulaires.
Le calcium est nécessaire au maintien d’une ossature normale et d’une dentition normale. La dose quotidienne recommandée est de 1 000 à 1 200 mg par jour, jusqu’à 1 300 mg par jour chez les adolescents, les femmes enceintes et celles qui allaitent

Le fer : l’oxygénation des tissus

Le fer contribue:  à une fonction cognitive normale, à un métabolisme énergétique normal, à la formation normale de globules rouges et d’hémoglobine, au transport normal de l’oxygène dans l’organisme, au fonctionnement normal du système immunitaire, à réduire la fatigue. Le fer joue un rôle dans le processus de division cellulaire. Les apports nutritionnels conseillés en fer sont de 7 à 8 mg par jour chez l’enfant de plus de un an, 12 à 14 mg chez l’adolescent, 9 mg chez l’homme adulte et la femme ménopausée, 16 mg chez la femme en âge de procréer, 25 à 35 mg chez la femme enceinte, et 10 mg chez la femme qui allaite.

Le potassium : la clé de l’hydratation cellulaire

Le potassium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale, au maintien d’une pression sanguine normale. Les apports nutritionnels conseillés en potassium sont d’environ 4 à 5 g par jour pour les adultes et les adolescents, et de 3,5 à 4 g par jour pour les enfants de plus de quatre ans.

Un organisme bien minéralisé fonctionne de manière optimale, favorisant une énergie stable, une immunité renforcée et un équilibre émotionnel harmonieux.

Les causes de la déminéralisation : pourquoi les apports en minéraux peuvent-ils être insuffisants ?

Malgré une alimentation abondante, les apports en certains minéraux peuvent être insuffisants chez une partie de la population. Plusieurs facteurs peuvent y contribuer.

L’évolution des pratiques agricoles et de l’alimentation : les teneurs en minéraux des fruits et légumes peuvent varier selon la qualité des sols, les variétés cultivées, les méthodes de production et les conditions climatiques. Par ailleurs, une alimentation riche en produits ultra-transformés est généralement moins favorable à des apports optimaux en certains micronutriments.

Le mode de vie : le stress, une alimentation déséquilibrée ou certaines situations physiologiques (croissance, activité physique intense, vieillissement, etc.) peuvent influencer les besoins nutritionnels en minéraux. Une alimentation variée et équilibrée reste le meilleur moyen de couvrir ces besoins.

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